Ψυχοθεραπεία στη φύση

Εκμεταλλευτείτε όσο μπορείτε την περίοδο αυτή για να βρεθείτε κοντά στη φύση. Η επαφή με τη φύση ενδείκνυται ανεπιφύλακτα ως προσθήκη σε κάθε είδους θεραπεία φαρμακευτική ή ψυχοθεραπευτική, αλλά και για όλους τους υπόλοιπους ως μια ψυχική τόνωση και ανανέωση. Θάλασσα, γη, πράσινο, ουρανός, δημιουργούν ηρεμία και ανανεώνουν τις αισθητικές λειτουργίες της όρασης (υπέροχα τοπία), της ακοής (ήχοι από έντομα, πουλιά, κύμα, αέρας), της όσφρησης (μυρωδιές του δάσους, της θάλασσας), της αφής (αεράκι, νερό, άμμος, πευκοβελόνες) και τέλος της γεύσης με φανταστικά τοπικά και μη εδέσματα που μπορεί κανείς να βρει σε διάφορες εξοχικές τοποθεσίες. Το μυαλό καθαρίζει, η συγκέντρωση βελτιώνεται και για λίγο εστιάζει ίσως σε πιο σημαντικά πράγματα. Ο εγωισμός προσωρινά μειώνεται και παράλληλα η ψυχική πίεση που προκαλεί.

Έχει και θετικά το φρένο στους ρυθμούς

Ήδη στις 29 Μαρτίου σε μια περίοδο έντονης έξαρσης της πανδημίας του κορωνοϊού έγραφα ότι παρά τη γενική προσδοκία για μαζική επιδείνωση της ψυχικής υγείας όλο και περισσότερων συνανθρώπων μας, υπάρχει ένα ποσοστό εξ' αυτών που βελτιώνονται. Τώρα υπάρχει χρόνος…

Αβεβαιότητα & Κορωνοϊός Μέρος 3ο

Η αβεβαιότητα είναι ένα αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής μας. Πολλοί από μας συνήθως δεν το αντιλαμβανόμαστε σε πόσες μικρές ή μεγάλες καταστάσεις της καθημερινότητάς μας υπάρχει αβεβαιότητα. Ενδεχομένως αυτό να είναι και προστατευτικό, ενδεχομένως να έχει να κάνει και με…

Αβεβαιότητα & Κορωνοϊός Μέρος 2ο

Σε συνέχεια από το προηγούμενο άρθρο ξεκινάμε να εντοπίσουμε την επίδραση της αβεβαιότητας στην καθημερινότητά μας την εποχή του κορωνοϊού. Μέχρι τη στιγμή που γράφονται αυτές οι γραμμές υπάρχουν γνωστά & άγνωστα στοιχεία για τη νόσο. Ας δούμε κάποιες χαρακτηριστικές…

Αβεβαιότητα & κορωνοϊός μέρος 1ο

Οι συνθήκες που έχουν δημιουργηθεί από την πανδημία του κορωνοϊού πυροδοτούν ή επιδεινώνουν αναπόφευκτα σε έναν ευρύ αριθμό συνανθρώπων μας άγχος που συνδέεται με σκέψεις και πεποιθήσεις με τα εξής βασικά χαρακτηριστικά : ΑνησυχίαΑβεβαιότηταΚαταστροφοποίησηΈλεγχος Τα παραπάνω βιώνονται σε ποικίλο βαθμό…

Τώρα υπάρχει χρόνος και χώρος

Η πανδημία του κορονοϊού έχει εισβάλλει αναπάντεχα στη ζωή μας εδώ και κάποιες εβδομάδες επιφέροντας πολλές αλλαγές στην κανονικότητά μας όπως την ξέραμε και ως αναμενόμενα και στην ψυχική μας ζωή. Οπωσδήποτε ο αντίκτυπος θα βιωθεί πολύπλευρα και διαφορετικά από…

Κορωνοϊός και ψυχική υγεία

Η πανδημία του κορωνοϊού ενεργοποιεί αντανακλαστικά φόβου και αυτοπροστασίας στο σύνολο των ανθρώπων. Είναι αναμενόμενο ότι δημιουργείται στρες με στόχο την προσαρμογή στις νέες συνθήκες. Η καταστροφοποίηση, η αβεβαιότητα, η ανησυχία για το μέλλον εντείνεται καθιστώντας επιτακτική την ανάγκη για ύπαρξη υπεύθυνων χωρίς να δημιουργούν πανικό, ψύχραιμων και ρεαλιστικών τοποθετήσεων, που θα βοηθήσουν τους ανθρώπους να τα βγάλουν πέρα σε αυτές τις δύσκολες στιγμές.

Νευροπαθητικός Πόνος & rTMS

Το rTMS υπεισέρχεται ως μια νέα εναλλακτική λύση αντιμετώπισης του πόνου χωρίς φάρμακα. Προσφέρει δυνητικά το όφελος της μείωσης της (υπερ)κατανάλωσης αναλγητικών παυσίπονων σκευασμάτων. Επιπλέον μπορεί να χρησιμοποιηθεί επικουρικά & ενισχυτικά με την υπάρχουσα φαρμακευτική αγωγή και αξίζει να δοκιμαστεί σε ανθρώπους που υποφέρουν έντονα & μακροπρόθεσμα από ανθεκτικό πόνο που δεν ανταποκρίνεται επαρκώς σε αυτήν.

Γιατί αποφεύγουμε την ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση αποτελεί μια θεμελιώδη ψυχική λειτουργία για την πορεία της καθημερινής ζωής και συνίσταται σε μια προς τα έξω κίνηση του ψυχισμού που αφορά την κατανόηση των συναισθημάτων του άλλου. Φαίνεται οτι η ψυχική οικονομία του οργανισμού προϋποθέτει όσο το δυνατόν λιγότερες κινήσεις που δεν αφορούν τον ίδιο ή τον περιορισμό των κινήσεων που έχει εκτιμήσει κάπως ως απειλητικές ή απαιτητικές. Και φαίνεται επίσης ότι, ειρωνικά ίσως, η αλλαγή αυτού έρχεται από έξω.

Άγχος και κατάθλιψη στη χρόνια νόσο

Πολλαπλές έρευνες έχουν δείξει τη συσχέτιση της χρόνιας νόσου με αυξημένο σωματικό και ψυχικό στρες και υψηλότερη συχνότητα ψυχικών διαταραχών, κυρίως τύπου άγχους και κατάθλιψης στους αντίστοιχους πληθυσμούς. Τα δεδομένα αυτά είναι αδιαμφισβήτητα και θα πρέπει να αποτελούν μέρος της διαχείρισης της χρόνιας νόσου από τα συστήματα υγείας.

Η άσκηση προλαμβάνει την κατάθλιψη

Η φυσική άσκηση συνδέεται πολυεπίπεδα με την ψυχική και τη σωματική μας υγεία σε σημείο που έχει φτάσει πλέον να συνταγογραφείται επίσημα από ιατρούς και ψυχιάτρους σε αρκετές χώρες όπως για παράδειγμα στο Ηνωμένο Βασίλειο. Η άσκηση έστω και χαμηλού ή μέτριου βαθμού προάγει ποικίλες βιοχημικές και νευροβιολογικές αλλαγές στον εγκέφαλο με θετικό βραχυπρόθεσμο και μακροπρόθεσμο αντίκτυπο για τον άνθρωπο.

Θλίψη & αποσύνδεση ως μηχανισμός άμυνας

Το τίμημα για την απαλλαγή από τη θλίψη με κάθε κόστος είναι η ολική αποσύνδεση, που αποκλείει τη δυνατότητα για βίωμα ευτυχίας

Unbelievable

Βασισμένη σε αληθινή ιστορία serial rapist. Ψυχολογία των θυμάτων, του βιαστή, στάση του κράτους, της αστυνομίας, του περίγυρου. Σύνθετος κόσμος, γκρίζες ζώνες, ανθρώπινες σχέσεις, τι σημαίνει να κάνεις τη σωστά τη δουλειά σου με προσήλωση, ενσυναίσθηση, η αξία της δικαιοσύνης.…

Ένα ψυχολογικό μανιφέστο για την επόμενη κυβέρνηση

Την ώρα που κάποιοι με σχεδόν υπαρξιακή αγωνία διυλίζουνε τον κώνωπα και καταπίνουνε την κάμηλο, κάπου αλλού : "Κάθε κυβέρνηση σοβαρά προσανατολισμένη στη βελτίωση της ζωής των πολιτών και στην κατανόηση του γιατί κοινωνικά προβλήματα παραμένουν ανυπέρβλητα, πρέπει να διασφαλίσει…

Joker, μια οπτική

Πολλοί εντοπίζουν ως πηγή στίγματος τη σχέση που μπορεί να υπονοείται μεταξύ βίας και ψυχικής ασθένειας. Πιστεύω ότι όντως είναι ένα ατυχές και αναπόφευκτο αποτέλεσμα το ότι πολλοί άνθρωποι θα κάνουν μια τέτοια συσχέτιση. Αυτό είναι ένα σημαντικό μειονέκτημα, αλλά θεωρώ ότι δεν πρέπει να είναι το μοναδικό επίκεντρο της συζήτησης.

Ψυχική υγεία : μερικές σκέψεις

Χρειάζεται κάποιος να είναι οπωσδήποτε σε κρίση για να αναζητήσει βοήθεια ειδικού ψυχικής υγείας? Μόνο όταν κάποιος σταματήσει να είναι λειτουργικός πρέπει να απευθύνεται σε ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή? Αν κάποιος μπορεί και είναι λειτουργικός, αυτό σημαίνει ότι οπωσδήποτε νιώθει καλά?…

Βέλτιστη εφαρμογή του rTMS για την κατάθλιψη

Αναδημοσιεύεται από τον έγκυρο ιστότοπο r-tms.gr το άρθρο με τις βασικές συστάσεις της Αμερικανικής Clinical TMS Society για τη χρήση της μεθόδου rTMS την κατάθλιψη στις εξής μορφές : βαρύ μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο, υποτροπιάζουσα κατάθλιψη, ανθεκτική κατάθλιψη σε φάρμακα Σύσταση…

Παγκόσμια Μέρα Ψυχικής Υγείας 2019

Γεγονός : Οι ψυχικές διαταραχές σήμερα αντιμετωπίζονται πολύ καλύτερα σε σχέση με το παρελθόν μέσω της ψυχιατρικής και της ψυχοθεραπείας. Χρόνο με το χρόνο η αίσθηση είναι ότι τα θέματα ψυχικής υγείας λαμβάνουν περισσότερο χώρο και σημασία στη συνείδηση των…

Eco-anxiety, κλιματική αλλαγή, περιβαλλοντική απειλή

Η βασική αρχή που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι άγχος και αγχώδης διαταραχή μπορεί να προκληθούν από πολλές αιτίες και όχι μόνο μία. ..Σε μια λίγο πιο προχωρημένη ανάλυση η αδυναμία ελέγχου της φύσης πάντα προκαλούσε και ακόμη προκαλεί ενδεχομένως ποικίλλου βαθμού υπαρξιακό φόβο στον άνθρωπο. ..το άγχος/στρες δεν είναι πάντα και απαραίτητα παθολογικό/προβληματικό. Είναι ένας μηχανισμός κινητοποίησης και επιβίωσης και θα πρέπει να μην το ξεχνάμε αυτό με ένα πρίσμα αποφυγής της υπερδιάγνωσης και ψυχιατρικοποίησης κάθε είδους στρες