στρες1

Burnout – Σύνδρομο Επαγγελματικής Εξουθένωσης

burnout

Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι το burnout είναι αποτέλεσμα αλληλεπίδρασης χαρακτηριστικών της προσωπικότητας του ατόμου και του περιβάλλοντος, ενώ ορισμένες συνθήκες της εργασίας φαίνεται ότι οδηγούν συχνότερα στην επαγγελματική εξουθένωση. Ενδεικτικά, ο μεγάλος όγκος δουλειάς, που θέτει τον εργαζόμενο σε μια μόνιμη κατάσταση αγωνίας και εγρήγορσης για να προλάβει τα deadline, η έλλειψη αναγνώρισης των προσπαθειών του, η χαμηλή ανταμοιβή, καθώς και η έλλειψη ελέγχου αποτελούν συνήθεις επιβαρυντικούς παράγοντες.

Λιγότερο άγχος με φρένο στους ρυθμούς

Λιγότερο άγχος με φρένο στους ρυθμούς

Λιγότερο άγχος με φρένο στους ρυθμούς Ήδη στις 29 Μαρτίου σε μια περίοδο έντονης έξαρσης της πανδημίας του κορωνοϊού έγραφα ότι παρά τη γενική προσδοκία… Περισσότερα »Λιγότερο άγχος με φρένο στους ρυθμούς

Χρόνιες παθήσεις & κατάθλιψη

χρόνιες παθήσεις

Πολλαπλές έρευνες έχουν δείξει τη συσχέτιση της χρόνιας νόσου με αυξημένο σωματικό και ψυχικό στρες και υψηλότερη συχνότητα ψυχικών διαταραχών, κυρίως τύπου άγχους και κατάθλιψης στους αντίστοιχους πληθυσμούς. Τα δεδομένα αυτά είναι αδιαμφισβήτητα και θα πρέπει να αποτελούν μέρος της διαχείρισης της χρόνιας νόσου από τα συστήματα υγείας.

Eco-anxiety, κλιματική αλλαγή, περιβαλλοντική απειλή

  • από
Eco-anxiety, κλιματική αλλαγή, περιβαλλοντική απειλή

Η βασική αρχή που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι άγχος και αγχώδης διαταραχή μπορεί να προκληθούν από πολλές αιτίες και όχι μόνο μία.
..Σε μια λίγο πιο προχωρημένη ανάλυση η αδυναμία ελέγχου της φύσης πάντα προκαλούσε και ακόμη προκαλεί ενδεχομένως ποικίλλου βαθμού υπαρξιακό φόβο στον άνθρωπο.
..το άγχος/στρες δεν είναι πάντα και απαραίτητα παθολογικό/προβληματικό. Είναι ένας μηχανισμός κινητοποίησης και επιβίωσης και θα πρέπει να μην το ξεχνάμε αυτό με ένα πρίσμα αποφυγής της υπερδιάγνωσης και ψυχιατρικοποίησης κάθε είδους στρες

Ψυχική υγεία & Σωματική υγεία : αλληλεπιδράσεις

ψυχική υγεία

Η ψυχική υγεία επηρεάζει τη σωματική με τη μορφή ψυχολογικών παραγόντων που επηρεάζουν ιατρικές καταστάσεις. Είναι σημαντικό να αρχίσουμε να βλέπουμε την ψυχική και την σωματική υγεία όσο πιο ενοποιημένα γίνεται.

Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για να είσαι καλά

Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για να είσαι καλά

Αν και είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε το σημαντικό προστατευτικό και προσαρμοστικό όφελος που αντλούμε μέσω του άγχους και του θυμού, είναι εξίσου σημαντικό να αντιλαμβανόμαστε πόσο δυσπροσαρμοστικές και ψυχικά εξουθενωτικές μπορεί να γίνουν οι δύο αυτές συναισθηματικές αντιδράσεις όταν μεγαλοποιούμε το βαθμό του κινδύνου και το μέγεθος μιας προσβολής.

Περιβάλλον, τραύμα, επιγενετική & ψυχοθεραπεία

Περιβάλλον, τραύμα, επιγενετική & ψυχοθεραπεία

Κάθε είδους περιβαλλοντική αλλαγή (θετική είτε αρνητική) επιδρώντας στο DNA και άρα στη σύνθεση πρωτεινών, μπορεί δυνητικά να συμβάλλει στην εκδήλωση φαινοτυπικών αλλαγών στο άτομο.
…Μερικές επιγενετικές αλλαγές φαίνεται ότι κληρονομούνται στους απογόνους. Επιπλέον κάποιες φαίνεται ότι είναι αναστρέψιμες. Το πεδίο της έρευνας είναι τεράστιο, μακρύ και υποσχόμενο

Άγχος δυσφορία

άγχος δυσφορία

Ένα ισχυρό αίσθημα άγχους μπορεί να εμπεριέχει το συστατικό μιας έντονης, υποκειμενικά βιωμένης δυσανεξίας, παρεμφερούς με αυτής που χαρακτηρίζει το αίσθημα του πόνου.

Υπεργενίκευση και άγχος

Υπεργενίκευση και άγχος

Πρόκειται για ένα είδος αυθαίρετου συμπεράσματος στο πλαίσιο άγνοιας, αγνόησης στοιχείων, υπερβολικής πίστης στην αξιοπιστία της κρίσης μας. Συμβαίνει σε όλους ενίοτε, σε μεγάλο βαθμό όμως στους πολύ αγχώδεις ανθρώπους. Στο πλαισιο της γνωσιακής ψυχοθεραπείας το λάθος της υπεργενίκευσης εντοπίζεται και καταβάλλεται προσπάθεια να περιοριστεί.

Φόβος για το άγνωστο

Φόβος για το άγνωστο

Εκείνο που η πλειοψηφία των ανθρώπων αυτών δυσκολεύεται και μάλιστα αρνείται συχνά να δεχτεί είναι ότι δεν είναι εφικτό να ελέγχει κανείς τα πάντα στη ζωή. Αυτό είναι ένα υπαρξιακό αξιωματικό γεγονός. Η επιχειρηματολογία πάνω σε αυτό μπορεί να αποτελέσει και περιεχόμενο βιβλίου.

Ροή της σκέψης & παρεμβολές : Μια άλλη οπτική του φαινομένου των ιδεοληψιών

Ροή της σκέψης & παρεμβολές : Μια άλλη οπτική του φαινομένου των ιδεοληψιών

Ο ανθρώπινος νους είναι ένα πολύπλοκο μωσαϊκό από σκέψεις, εικόνες, συναισθήματα, παρορμήσεις, αισθήσεις. Στο πλαίσιο της (ατέρμονης) προσπάθειας διαλεύκανσης του μηχανισμού εμφάνισης και των αλληλεπιδράσεων των παραπάνω, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η ροή της ανθρώπινης σκέψης δεν ακολουθεί πάντα ένα λογικό και σκόπιμο μονοπάτι. Στην πραγματικότητα οι ανεπιθύμητες παρεμβολές σε αυτήν είναι συχνές και γίνονται εμπόδιο στην ικανότητά μας για παραγωγική σκέψη και απόδοση.

Στρες και κεφαλαλγία

  • από
Στρες και κεφαλαλγία

Το γενικότερο συμπέρασμα που προκύπτει είναι ότι το στρες είναι παράγων πυροδότησης μιας κεφαλαλγίας, επιταχύνει την εξέλιξή της σε χρόνιο πρόβλημα, ενώ ιδιαίτερα σημαντική είναι και η αντίστροφη κατάσταση : η κεφαλαλγία προκαλεί στρες ή περισσότερο στρες από το προυπάρχον,δημιουργώντας ένα φαύλο κύκλο.

Οργανικά αίτια άγχους. Αγχώδεις διαταραχές : είναι πάντα ψυχικής αιτιολογίας?

Μια αγχώδης διαταραχή δεν είναι πάντα ψυχικής αιτιολογίας. Παρακάτω αναφέρονται οι πιο συχνές ιατρικές παθήσεις που μπορεί να πυροδοτήσουν υπερβολικό άγχος.

  • Νευρολογικές : Ημικρανίες, Τραύμα (μεταδιασειστικό σύνδρομο, υπαραχνοειδής αιμορραγία), Αγγειακή εγκεφαλική νόσος (ΑΕΕ, αγγειίτιδες), Εγκεφαλίτιδες (Νευροσύφιλη, AIDS κ.α.), Σκλήρυνση κατά Πλάκας, Επιληψία, Νόσος Wilson, Νόσος Huntington, Άνοια, Όγκοι Κεντρικού Νευρικού Συστήματος
  • Ενδοκρινολογικές : Θυρεοειδοπάθειες, Παραθυρεοειδοπάθειες, Υποφυσιακή δυσλειτουργία, Φαιοχρωμοκύττωμα, Αδρενεργική δυσλειτουργία
  • Καρδιαγγειακές : Αρρυθμία (π.χ. κολπική μαρμαρυγή) , Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, Στεφανιαία νόσος
  • Λοιμώδεις : Λοιμώδης Μονοπυρήνωση και άλλες λοιμώξεις (π.χ. AIDS)
  • Αυτοάνοσες : ΣΕΛ, Ρευματοειδής αρθρίτιδα, Αρτηρίτιδα Sjögren, Κροταφική αρτηρίτιδα
  • Αναπνευστικές : ΧΑΠ, άσθμα
  • Μεταβολικές : Ανεπάρκεια Β12, πορφυρία, υπογλυκαιμία
  • Νεοπλάσματα: Σύνδρομο καρκινοειδούς
  • Νεφρολογικές: Ουραιμία και άλλες νεφρικές παθήσεις
  • Αιματολογικές : Αναιμία

Μια αγχώδης διαταραχή μπορεί να είναι αποτέλεσμα χρήσης ουσιών όπως φαίνεται παρακάτω :

  • ·         Αλκοόλ (κατάχρηση και απόσυρση)
  • ·         Καφεΐνη(κατάχρηση και απόσυρση)
  • ·         Νικοτίνη (απόσυρση)
  • ·         Βενζοδιαζεπίνες & βαρβιτουρικά (απόσυρση)
  • ·         Αμφεταμίνες & Κοκαίνη (κατάχρηση και απόσυρση)
  • ·         Κάνναβη (κατάχρηση)
  • ·         Ψευδαισθησιογόνα (κατάχρηση)

Ιατρικά συνταγογραφούμενα φάρμακα που δύναται να προκαλέσουν αύξηση άγχους μπορεί να είναι :

  • ·         Κορτικοειδή (κορτιζονούχα)
  • ·         Αντιυπερτασικά
  • ·         Συμπαθητικομιμητικά
  • ·         Πενικιλίνη
  • ·         Θεοφυλλίνη
  • ·         Θυρορμόνη
  • ·         Ινσουλίνη
  • ·         Αντισυλληπτικά
  • ·         Αντιπαρκινσονικά
  • ·         Αναλγητικά
  • ·         Αντικαταθλιπτικά (διάρκειας λίγων ημερών)

Πώς μπορεί να διαχωριστεί το οργανικό άγχος από το ψυχιατρικό? Πρόκειται για ένα ζήτημα με το οποίο θα πρέπει να ασχοληθεί ειδικός ψυχίατρος. Η συνεργασία του ψυχιάτρου με άλλες ειδικότητες για τα οργανικά αίτια άγχους όχι μόνο δεν αποκλείεται, αλλά συνίσταται. Σε γενικές γραμμές υπάρχουν κάποια στοιχεία που συνηγορούν υπέρ της οργανικής αιτιολογίας και λαμβάνονται υπ’ όψιν χωρίς βέβαια να ισχύουν ως κανόνας σε όλες τις περιπτώσεις. Αυτά είναι :

Ηλικία >35 ετών

Απουσία πρότερου ατομικού ή οικογενειακού ιστορικού αγχώδους ή άλλης ψυχικής διαταραχής

Απουσία ψυχοτραυματικών γεγονότων ζωής

Παιδική ηλικία χωρίς αξιοσημείωτο άγχος και φοβίες ή ανεσταλμένη συμπεριφορά σε μη οικείο περιβάλλον

Μειωμένη ανταπόκριση σε αγχολυτική αγωγή

Ακολουθεί μια συνοπτική αναφορά των βασικών αγχωδών διαταραχών που διαγιγνώσκονται σήμερα (αναλυτικότερες πληροφορίες στο σχετικό σύνδεσμο).

•             Ειδικές Φοβίες π.χ. υψοφοβία ή αραχνοφοβία

•             Αγοραφοβία όταν το άτομο αδυνατεί να κυκλοφορήσει εκτός σπιτιού

•             Κοινωνική Φοβία όταν το άτομο αδυνατεί να λειτουργήσει μπροστά σε κόσμο

•             Διαταραχή Πανικου όταν το άτομο εμφανίζει απρόσκλητα έντονα σωματικά συμπτώματα όπως η ταχυκαρδία

•             Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή όπου το άγχος είναι διαρκές σε όλες ή τις περισσότερες δραστηριότητες του ατόμου

•             Διατ/χη Μετατραυματικού στρες όπου το άγχος οφείλεται σε ισχυρό για το άτομο ψυχοπιεστικό γεγονός της ζωής του

•             Ιδεοψυχαναγκαστική Διατ/χή όπου απρόσκλητες δυσάρεστες σκέψεις εισβάλλουν συνεχώς στο νου του ατόμου

Στην τελευταία έκδοση του αμερικανικού διαγνωστικού εγχειριδίου ψυχιατρικών διαταραχών η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή έχει εκτοπιστεί από τη γενική κατηγορία των αγχωδών διαταραχών. Αυτό αντανακλά τις αυξημένες στις μέρες μας ενδείξεις ότι η ιδεοληπτική-ψυχαναγκαστική συμπτωματολογία είναι αρκετά ειδική ώστε να συνιστά μια κατηγορία μόνη της, παρά το γεγονός ότι χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος. Αποτελεί λοιπόν τη βασική διαταραχή στο φάσμα των σχετικών με ιδεοψυχαναγκασμούς διαταραχών (obsessive-compulsive and related disorders).

Συγγραφέας του παραπάνω άρθρου είναι ο Σπύρος Καλημέρης Ιατρός, Ιδιώτης Ψυχίατρος & πιστοποιημένος Ψυχοθεραπευτής. Είναι πιστοποιημένο μέλος του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών & της Ελληνικής Ψυχιατρικής Εταιρείας και παρέχει σύγχρονες υπηρεσίες ψυχιατρικής & συνθετικής ψυχοθεραπείας στο ιατρείο του στην Αθήνα. Εκπαιδευμένος μεταξύ άλλων στην εφαρμογή της καινοτόμου θεραπείας για τις ψυχικές διαταραχές rTMS (Επαναληπτικός Διακρανιακός Μαγνητικός Ερεθισμός).

Ύπνος & Άγχος

Ύπνος & Άγχος

Ύπνος & άγχος συνδέονται στενά. Ουσιαστικά μεταξύ διαταραχής ύπνου και διαταραχής άγχους υπάρχει μια αμφίδρομη σχέση αιτίας και αποτελέσματος που οδηγεί σε φαύλο κύκλο. Το… Περισσότερα »Ύπνος & Άγχος

Η λειτουργία της προσοχής στην αγχώδη διαταραχή

Η προσοχή αποτελεί μια ανώτερη ψυχική λειτουργία μέσω της οποίας επιτυγχάνεται ενεργητική ή παθητική εστίαση σε αισθητηριακά δεδομένα ή σε άλλες ανώτερες λειτουργίες. Οι αγχώδεις… Περισσότερα »Η λειτουργία της προσοχής στην αγχώδη διαταραχή

Απαντήσεις στην απειλή (threat responses)

απαντήσεις στην απειλή

Οι απαντήσεις στην απειλή είναι αυτόματες συμπεριφορικές απαντήσεις, δηλαδή πρωτογενείς αντιδράσεις του ατόμου επί ύπαρξης ερεθισμάτων, εξωτερικών ή εσωτερικών, που μεταφράζονται ως επικίνδυνα. Μπορεί να… Περισσότερα »Απαντήσεις στην απειλή (threat responses)

Φόβος – Άγχος

Φόβος-άγχος

Φόβος – Άγχος : Το άγχος και ο φόβος αποτελούν τις συναισθηματικές απαντήσεις του ατόμου κατά την εκτίμηση επερχόμενου κινδύνου.

Αλληλεπίδραση γονιδίων-περιβάλλοντος & Ψυχικό Τραύμα

Γερμανική μελέτη, η οποία εντοπίζει μακροπρόθεσμες μεταβολές στο γενετικό υλικό ανθρώπων που είχαν ζήσει τραυματικά περιστατικά ως παιδιά, δείχνει να εξηγεί γιατί τα ψυχικά τραύματα… Περισσότερα »Αλληλεπίδραση γονιδίων-περιβάλλοντος & Ψυχικό Τραύμα