Άγχος

Άγχος

Ως άγχος ορίζεται το διάχυτο δυσάρεστο συναίσθημα που δημιουργείται από μια εκτίμηση ή διαίσθηση ή αντίληψη μιας ακαθόριστης ή συχνά μη πραγματικής απειλής κατά του εαυτού π.χ. ότι δεν είναι κανείς τέλειος.

Το συναίσθημα αυτό οδηγεί το άτομο σε μια αυξημένη ψυχική και σωματική ετοιμότητα κατά της απειλής αυτής, γεγονός που δημιουργεί στρες στον οργανισμό. Το άγχος μοιάζει με το φόβο, διαφέρει όμως στο ότι στο φόβο η απειλή είναι συνήθως πιο σαφής και άμεση. Γενικά το βίωμα του άγχους εμπεριέχει ένα δυσφορικό συναισθηματικό στοιχείο, ένα νοητικό περιεχόμενο και μπορεί να ειδωθεί ως ένα μήνυμα του οργανισμού ότι κάτι δεν πάει καλά.

Κρίση άγχους ονομάζεται η σύντομη έλευση έντονου άγχους μετά από κάποιο στρεσσογόνο συμβάν. Η κρίση άγχους μπορεί να εμφανιστεί σταδιακά αλλά μπορεί να διαρκέσει λίγα λεπτά εώς και αρκετές ώρες ή μέρες πιο σπάνια. Η κρίση άγχους μπορεί να περιλαμβάνει πολλά συμπτώματα όπως καταγράφονται στη συνέχεια.

Κρίσεις άγχους : πιθανά συμπτώματα και εκδηλώσεις

Συναισθηματικά συμπτώματα άγχους

  • Ανησυχία
  • Νευρικότητα
  • Φόβος
  • Τρόμος
  • Ευερεθιστότητα
  • Ανυπομονησία
  • Εσωτερική ένταση

Γνωσιακά (νοητικά) συμπτώματα άγχους

  • Δυσκολία συγκέντρωσης
  • Γνωσιακές διαστρεβλώσεις : Mind reading, καταστροφοποίηση, επιλεκτική προσοχή (tunnel vision) κ.α.
  • Σύγχυση/ νοητική θολούρα
  • Ακατάπαυστες σκέψεις (racing thoughts)
  • Τρομακτικές σκέψεις/εικόνες
  • Δυσχέρεια μνήμης
  • Αποπροσωποποίηση
  • Αποπραγματοποίηση

Συμπεριφορικά συμπτώματα άγχους

  • Αποφυγή
  • Φυγή
  • Υπερκινητικότητα
  • Αναζήτηση ασφάλειας/επιβεβαίωσης
  • Πάγωμα
  • Βωβότητα
  • Τραυλισμός

Σωματικά συμπτώματα κρίσης άγχους

  • Μυική Τάση (Σφιγμένοι μύες)
  • Κεφαλαλγία Τάσεως/ Ημικρανία
  • Διαταραχές ύπνου : Αϋπνία, Πρώιμη/Ενδιάμεση αφύπνιση/Μείωση ποιότητας
  • Αδυναμία/Άτονία
  • Κόπωση
  • Μυικά Τινάγματα/Μουδιάσματα/Μυρμηγκιάσματα
  • Απώλεια όρεξης
  • Ναυτία/Έμετος
  • Στομαχικές ενοχλήσεις/Δυσπεψία/Μετεωρισμός (Φούσκωμα)
  • Έπειξη ούρησης/ Συχνοουρία/Δυσουρία
  • Διάρροια/Δυσκοιλιότητα
  • Συμφόρηση μύτης/φάρυγγα
  • Ξηροστομία
  • Δύσπνοια/Ταχύπνοια
  • Αίσθημα πνιγμού
  • Κόμπος/αίσθημα ξένου σώματος στο λαιμό
  • Βάρος στο στήθος
  • Πόνος στο στήθος
  • Ταχυκαρδία/αίσθημα παλμών
  • Υπέρταση (νευροπίεση)
  • Ζάλη
  • Τάση λιποθυμίας
  • Αστάθεια
  • Εξάψεις
  • Εφίδρωση
  • Ερυθρότητα
  • Τρόμος (τρέμουλο)

Η κρίση πανικού διαφέρει από την κρίση άγχους στο ότι ξεκινάει εντελώς ξαφνικά και αιφνιδιάζει τον άνθρωπο που την παθαίνει. Επιπλέον έχει μικρότερη διάρκεια, αλλά μπορεί να είναι τρομακτικά έντονη. Συνυπάρχει ενίοτε με αίσθηση επικείμενου θανάτου ή τρέλας. Η κρίση πανικού μπορεί να μοιάζει με κρίση άγχους σε αρκετά συμπτώματα. Ενημερωθείτε σωστά για τις κρίσεις πανικού.


Από την έναρξή του πριν αρκετά χρόνια στον ιστότοπο Ψυχίατρος Αθήνα έχει προστεθεί εκτεταμένη αρθογραφία για το άγχος. Προς διευκόλυνση του αναγνώστη έχουν συγκεντρωθεί στη σελίδα αυτή τα πιο σημαντικά τμήματά της .

Αγχώδεις διαταραχές
Μάθετε περισσότερα για το άγχος και τις διαταραχές άγχους

Θεραπεία-Αγχώδεις-Διαταραχές
Θεραπευτική Προσέγγιση

παθολογικό άγχος
Φυσιολογικό ή παθολογικό άγχος?



burnout

Burnout – Σύνδρομο Επαγγελματικής Εξουθένωσης

Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι το burnout είναι αποτέλεσμα αλληλεπίδρασης χαρακτηριστικών της προσωπικότητας του ατόμου και του περιβάλλοντος, ενώ ορισμένες συνθήκες της εργασίας φαίνεται ότι οδηγούν συχνότερα στην επαγγελματική εξουθένωση. Ενδεικτικά, ο μεγάλος όγκος δουλειάς, που θέτει τον εργαζόμενο σε μια μόνιμη κατάσταση αγωνίας και εγρήγορσης για να προλάβει τα deadline, η έλλειψη αναγνώρισης των προσπαθειών του, η χαμηλή ανταμοιβή, καθώς και η έλλειψη ελέγχου αποτελούν συνήθεις επιβαρυντικούς παράγοντες.

Λιγότερο άγχος με φρένο στους ρυθμούς

Λιγότερο άγχος με φρένο στους ρυθμούς

Λιγότερο άγχος με φρένο στους ρυθμούς Ήδη στις 29 Μαρτίου σε μια περίοδο έντονης έξαρσης της πανδημίας του κορωνοϊού έγραφα ότι παρά τη γενική προσδοκία για μαζική επιδείνωση της ψυχικής υγείας όλο και περισσότερων συνανθρώπων μας, υπάρχει ένα ποσοστό εξ’…

χρόνιες παθήσεις

Χρόνιες παθήσεις & κατάθλιψη

Πολλαπλές έρευνες έχουν δείξει τη συσχέτιση της χρόνιας νόσου με αυξημένο σωματικό και ψυχικό στρες και υψηλότερη συχνότητα ψυχικών διαταραχών, κυρίως τύπου άγχους και κατάθλιψης στους αντίστοιχους πληθυσμούς. Τα δεδομένα αυτά είναι αδιαμφισβήτητα και θα πρέπει να αποτελούν μέρος της διαχείρισης της χρόνιας νόσου από τα συστήματα υγείας.

Eco-anxiety, κλιματική αλλαγή, περιβαλλοντική απειλή

Eco-anxiety, κλιματική αλλαγή, περιβαλλοντική απειλή

Η βασική αρχή που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι άγχος και αγχώδης διαταραχή μπορεί να προκληθούν από πολλές αιτίες και όχι μόνο μία.
..Σε μια λίγο πιο προχωρημένη ανάλυση η αδυναμία ελέγχου της φύσης πάντα προκαλούσε και ακόμη προκαλεί ενδεχομένως ποικίλλου βαθμού υπαρξιακό φόβο στον άνθρωπο.
..το άγχος/στρες δεν είναι πάντα και απαραίτητα παθολογικό/προβληματικό. Είναι ένας μηχανισμός κινητοποίησης και επιβίωσης και θα πρέπει να μην το ξεχνάμε αυτό με ένα πρίσμα αποφυγής της υπερδιάγνωσης και ψυχιατρικοποίησης κάθε είδους στρες

Αλληλεπίδραση σωματικής και ψυχικής υγείας

Αλληλεπίδραση σωματικής και ψυχικής υγείας

Είναι σημαντικό να αρχίσουμε να βλέπουμε την ψυχική και την σωματική υγεία όσο πιο ενοποιημένα γίνεται. Είναι σημαντικό να έχουμε την κατάλληλη πληροφόρηση για αυτό που μας συμβαίνει ώστε να αίρονται παρερμηνείες, καταστροφικές εκτιμήσεις, αλλά και άρνηση. Είναι σημαντικό να μην προβαίνουμε σε βεβιασμένες κινήσεις, ούτε όμως και να αφήνουμε τις καταστάσεις να λιμνάζουν σε χρόνια παθολογία. Και είναι σημαντικό να αντιληφθούμε ότι η διατάραξη της σωματικής και ψυχικής κατάστασης του ανθρώπου είναι πολύ πιο συχνή από ότι κάποτε νομίζαμε, ασχέτως τι φαίνεται και τι όχι. Σε αυτό τελικά μάλλον οι άνθρωποι είναι πιο ίδιοι μεταξύ τους παρά διαφορετικοί.

Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για να είσαι καλά

Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για να είσαι καλά

Αν και είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε το σημαντικό προστατευτικό και προσαρμοστικό όφελος που αντλούμε μέσω του άγχους και του θυμού, είναι εξίσου σημαντικό να αντιλαμβανόμαστε πόσο δυσπροσαρμοστικές και ψυχικά εξουθενωτικές μπορεί να γίνουν οι δύο αυτές συναισθηματικές αντιδράσεις όταν μεγαλοποιούμε το βαθμό του κινδύνου και το μέγεθος μιας προσβολής.

Περισσότερη κατάθλιψη & άγχος στο δυτικό πολιτισμό

Περισσότερη κατάθλιψη & άγχος στο δυτικό πολιτισμό

Σημαντικό ρόλο παίζουν οι πολιτισμικές διαφορές στον τρόπο σκέψης και αντίληψης των συναισθημάτων

Περιβάλλον, τραύμα, επιγενετική & ψυχοθεραπεία

Περιβάλλον, τραύμα, επιγενετική & ψυχοθεραπεία

Κάθε είδους περιβαλλοντική αλλαγή (θετική είτε αρνητική) επιδρώντας στο DNA και άρα στη σύνθεση πρωτεινών, μπορεί δυνητικά να συμβάλλει στην εκδήλωση φαινοτυπικών αλλαγών στο άτομο.
…Μερικές επιγενετικές αλλαγές φαίνεται ότι κληρονομούνται στους απογόνους. Επιπλέον κάποιες φαίνεται ότι είναι αναστρέψιμες. Το πεδίο της έρευνας είναι τεράστιο, μακρύ και υποσχόμενο

Η υποκειμενική δυσφορία στην εμπειρία του άγχους

Η υποκειμενική δυσφορία στην εμπειρία του άγχους

..το αίτιο που προκαλεί το αίσθημα του άγχους δεν είναι συνήθως εύκολα σαφές για την αντίληψή μας. Έτσι αφενώς το άγχος παρερμηνεύεται ως κάτι άλλο, αφετέρου εξαιτίας της υποκειμενικά αφόρητης και δυσφορικής χροιάς του μετατρέπεται το ίδιο σε αντικείμενο του φόβου
..το υπερβολικό άγχος φτάνει να προκαλεί δυσφορία στο άτομο ακριβώς για να του δώσει το μήνυμα της άρσης του αιτίου, άρα μιας βελτιωτικής αλλαγής.

Σκέψεις ως γεγονότα

Σκέψεις ως γεγονότα

Οι περισσότεροι άνθρωποι δέχονται τις σκέψεις τους ως γεγονότα. Θεωρούν ότι αυτό που πέρασε από το νου τους αναπαριστά αυτό που συμβαίνει στο περιβάλλον τους ανά πάσα στιγμή και άρα καθορίζει την πραγματικότητα. Αδυνατούν να διανοηθούν το ενδεχόμενο να μην…

Υπεργενίκευση και άγχος

Υπεργενίκευση και άγχος

Πρόκειται για ένα είδος αυθαίρετου συμπεράσματος στο πλαίσιο άγνοιας, αγνόησης στοιχείων, υπερβολικής πίστης στην αξιοπιστία της κρίσης μας. Συμβαίνει σε όλους ενίοτε, σε μεγάλο βαθμό όμως στους πολύ αγχώδεις ανθρώπους. Στο πλαισιο της γνωσιακής ψυχοθεραπείας το λάθος της υπεργενίκευσης εντοπίζεται και καταβάλλεται προσπάθεια να περιοριστεί.

Φόβος για το άγνωστο

Φόβος για το άγνωστο

Εκείνο που η πλειοψηφία των ανθρώπων αυτών δυσκολεύεται και μάλιστα αρνείται συχνά να δεχτεί είναι ότι δεν είναι εφικτό να ελέγχει κανείς τα πάντα στη ζωή. Αυτό είναι ένα υπαρξιακό αξιωματικό γεγονός. Η επιχειρηματολογία πάνω σε αυτό μπορεί να αποτελέσει και περιεχόμενο βιβλίου.

Ροή της σκέψης & παρεμβολές : Μια άλλη οπτική του φαινομένου των ιδεοληψιών

Ροή της σκέψης & παρεμβολές : Μια άλλη οπτική του φαινομένου των ιδεοληψιών

Ο ανθρώπινος νους είναι ένα πολύπλοκο μωσαϊκό από σκέψεις, εικόνες, συναισθήματα, παρορμήσεις, αισθήσεις. Στο πλαίσιο της (ατέρμονης) προσπάθειας διαλεύκανσης του μηχανισμού εμφάνισης και των αλληλεπιδράσεων των παραπάνω, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η ροή της ανθρώπινης σκέψης δεν ακολουθεί πάντα ένα λογικό και σκόπιμο μονοπάτι. Στην πραγματικότητα οι ανεπιθύμητες παρεμβολές σε αυτήν είναι συχνές και γίνονται εμπόδιο στην ικανότητά μας για παραγωγική σκέψη και απόδοση.

Στρες και κεφαλαλγία

Στρες και κεφαλαλγία

Το γενικότερο συμπέρασμα που προκύπτει είναι ότι το στρες είναι παράγων πυροδότησης μιας κεφαλαλγίας, επιταχύνει την εξέλιξή της σε χρόνιο πρόβλημα, ενώ ιδιαίτερα σημαντική είναι και η αντίστροφη κατάσταση : η κεφαλαλγία προκαλεί στρες ή περισσότερο στρες από το προυπάρχον,δημιουργώντας ένα φαύλο κύκλο.

Οργανικά αίτια άγχους

Οργανικά αίτια άγχους

Πώς μπορεί να διαχωριστεί το οργανικό άγχος από το ψυχιατρικό? Πρόκειται για ένα ζήτημα με το οποίο θα πρέπει να ασχοληθεί ειδικός ψυχίατρος. Η συνεργασία του ψυχιάτρου με άλλες ειδικότητες προς αντιμετώπιση του οργανικού άγχους όχι μόνο δεν αποκλείεται, αλλά συνίσταται.

Ύπνος & Άγχος

Ύπνος & Άγχος

Ύπνος & άγχος συνδέονται στενά. Ουσιαστικά μεταξύ διαταραχής ύπνου και διαταραχής άγχους υπάρχει μια αμφίδρομη σχέση αιτίας και αποτελέσματος που οδηγεί σε φαύλο κύκλο. Το πολύ άγχος προκαλεί μείωση ή κακή ποιότητα ύπνου. Ο κακός, μειωμένος ύπνος φαίνεται οτι επιδεινώνει…

Η λειτουργία της προσοχής στην αγχώδη διαταραχή

Η προσοχή αποτελεί μια ανώτερη ψυχική λειτουργία μέσω της οποίας επιτυγχάνεται ενεργητική ή παθητική εστίαση σε αισθητηριακά δεδομένα ή σε άλλες ανώτερες λειτουργίες. Οι αγχώδεις διαταραχές χαρακτηρίζονται από την προδιάθεση της προσοχής σε συναισθηματικά απειλητικές πληροφορίες (βλέπε εδώ). Λεκτικά ερεθίσματα…

απαντήσεις στην απειλή

Απαντήσεις στην απειλή (threat responses)

Οι απαντήσεις στην απειλή είναι αυτόματες συμπεριφορικές απαντήσεις, δηλαδή πρωτογενείς αντιδράσεις του ατόμου επί ύπαρξης ερεθισμάτων, εξωτερικών ή εσωτερικών, που μεταφράζονται ως επικίνδυνα. Μπορεί να είναι οι εξής: Πάλη (fight): Δράση με στόχο την προστασία π.χ. κάποιος μας επιτίθεται και…

Αλληλεπίδραση γονιδίων-περιβάλλοντος & Ψυχικό Τραύμα

Γερμανική μελέτη, η οποία εντοπίζει μακροπρόθεσμες μεταβολές στο γενετικό υλικό ανθρώπων που είχαν ζήσει τραυματικά περιστατικά ως παιδιά, δείχνει να εξηγεί γιατί τα ψυχικά τραύματα σε νεαρή ηλικία αυξάνουν τον κίνδυνο ψυχικών διαταραχών στην ενήλικη ζωή. Ερευνητές του Ινστιτούτου Ψυχιατρικής…

Συγγραφέας του παραπάνω άρθρου είναι ο Σπύρος Καλημέρης Ιατρός, Ιδιώτης Ψυχίατρος & πιστοποιημένος Ψυχοθεραπευτής. Είναι πιστοποιημένο μέλος του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών & της Ελληνικής Ψυχιατρικής Εταιρείας και παρέχει σύγχρονες υπηρεσίες ψυχιατρικής & συνθετικής ψυχοθεραπείας στο ιατρείο του στην Αθήνα. Εκπαιδευμένος μεταξύ άλλων στην εφαρμογή της καινοτόμου θεραπείας για τις ψυχικές διαταραχές rTMS (Επαναληπτικός Διακρανιακός Μαγνητικός Ερεθισμός).

Απάντηση

Αρέσει σε %d bloggers: